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别人狂吃不胖,而你一吃就胖,网友:你可长点心吧!

 

  身体变胖就是脂肪的堆积,要想减少脂肪在体内的堆积可以从两个方面,一减少摄入,二排出脂肪,小编总结了以下几种食物来分享给大家。

  

  1.香蕉

  

  香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。到底行不行看数据:果实含淀粉0.5%,蛋白质1.3%,脂肪0.6%,糖分11%。

  2.橙子

  橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,嗜甜者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子还有富含纤维,多食有助排便,可以减少体内毒素的堆积。

  3.柠檬

  

  柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。在午后可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水来喝,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,可提高身体的新陈代谢,加快身体对脂肪的代谢。

  4.番茄

  

  番茄富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化。

  5.山楂

  它能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂,山楂中果胶含量居所有水果之首,果胶能吸附和抗菌性质,可从肠子上去除细菌、毒素并束缚住水分。

  6.白菜

  

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。白菜的水份含量约95%,而热量很低。

  7.萝卜

  萝卜既可生吃,又可熟食,维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,生吃萝卜可通便。

  8.鸡胸肉

  

  鸡胸肉这个部位是比较少脂肪,是鸡身上最大的两块肉,它肉质细腻,滋味鲜美,营养丰富,它的蛋白质含量较高,可以增强体力,强壮身体。